Unser Gehirn ist ein fantastischer Problemlöser! Nur, wenn es um emotionale Themen geht, wird es manchmal zu unserem eigenen Feind. Nicht mit großem Drama, sondern mit vielen leisen, anhänglichen Gedanken: „Was, wenn ich versage?“ oder „Warum habe ich das nicht besser gemacht?“ – und schon sind wir gefangen in einer Spirale, die uns Stress, Selbstzweifel und nicht selten auch körperliche Symptome beschert. Wir leiden. Die Parabel aus der buddhistischen Lehre von den zwei Pfei

Empathie ist eine der am meisten bewunderten und am meisten missverstandenen menschlichen Fähigkeiten. Wenn uns jemand bitten würdee, eine zutiefst empathische Person zu beschreiben, würden wir uns wahrscheinlich jemanden vorstellen, der warmherzig, großzügig und intuitiv ist. Eine Person, die emotionale Strömungen lange vor allen anderen wahrnimmt. Und all das ist wahr. Aber es ist nicht die ganze Geschichte. Empathie ist nicht nur eine nette Charaktereigenschaft. Es ist ein

Die Gaslampen flackern, Schatten ziehen sich über die verzierte Tapete. In der Mitte des Raumes steht Paula, die Augen weit aufgerissen, und atmet tief ein. Ihre Stimme ist leise, fast entschuldigend. „Du ... du denkst, ich bin verrückt.“ Der Raum antwortet, bevor ihr Mann es tut. Das flackernde Gaslicht ist eine Choreografie, die sie dazu bringen soll, ihre Erinnerung und ihr Selbst in Frage zu stellen. Gregory, ihr Mann, tritt ins Bild, vollkommen gelassen. Er muss seine St

Wir alle kennen Menschen, die unendlich zuvorkommend zu sein scheinen. Die, die jedes unangenehme Schweigen überbrücken, sich für Dinge entschuldigen, die sie nicht getan haben, oder jemandem einen Gefallen tun, für die sie weder Zeit noch Energie haben. Manchmal sind wir vielleicht sogar diese Person. Wir lächeln mit zusammengebissenen Zähnen, während wir einer Sache zustimmen, die wir eigentlich nicht tun wollten. Oder wir haben zugestimmt, einem Kollegen am Freitagabend z

Oft wird uns gesagt, dass Erfolg und Erfüllung durch ständiges Streben zustande kommen: wir kämpfen um unseren Platz in der Welt, versuchen, unsere Meinung durchzusetzen, konkurieren um Aufmerksamkeit, streben danach, die höchste Anzahl an Followern zu haben. Image und Leistung sind zu unserem Mantra geworden. In unserem Streben nach mehr Kontrolle, Macht und Rechthaben brennen wir uns oft selbst aus. Aber verzweifel nicht! Es gibt eine Lösung für all das. Eine neue Art von L

Es gibt Menschen, die betreten einen Raum, und irgendwie weiß man sofort, wie sie drauf sind. Entspannt. Unsicher. Genervt. Offen. Kein Wort wurde gesprochen, und doch liegt etwas in der Luft. Magie? Gedankenlesen? Ein verborgenes Talent? Viel wahrscheinlicher ist: Du kannst Menschen lesen. Das muss nicht heißen, dass du in ihre Seele blicken kannst, sondern vielmehr, dass du die Kunst des aufmerksamen Lauschens zwischen den Zeilen beherrscht. Der wichtigste Verbündete und

In einem Leben, das von schnellerem Wachstum, besseren Gewohnheiten und schnelleren Verbesserungen geprägt ist, ist es verlockend zu glauben, dass wir andere dazu drängen können, so zu werden, wie sie unserer Meinung nach sein sollten. Egal, ob es sich um unseren Partner, unser Kind, einen Freund oder einen Kollegen handelt, viele von uns tappen in die Falle zu glauben, dass sie sich endlich ändern werden, wenn wir es nur besser erklären, eindringlicher auf sie einreden, ein

Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich eine berufliche Entscheidung treffen musste. Auf dem Papier schien alles klar: eine aufregende neue Stelle, ein Umzug in eine neue Stadt, bessere Bezahlung, ein attraktiver Titel. Mein Kopf sagte: "Zieh es durch! Du wärst dumm, wenn du es nicht tun würdest." Und doch hatte ich unwohliges Gefühl, eine Art leises Unbehagen in meinem Magen. Es gab keine klaren Argumente dagegen, keine nachvollziehbaren Gründe, die mich beunruhigten. Nur

Hast du dich jemals gefragt, warum du immer wieder an denselben Herausforderungen scheiterst, obwohl du genau weißt, was du eigentlich tun müsstest? Warum du manchmal kurz vor einem Erfolg plötzlich den Rückzug antrittst? Oder warum du dich in bestimmten Situationen kleiner machst, als du bist? Oder hast du schon mal das Gefühl gehabt, dass du nicht genug bist? Nicht gut genug, nicht erfolgreich genug, nicht perfekt genug? Willkommen im Club der kleinen, lauten Stimmen! Man

Ah, Weihnachten! Die Zeit des Glühweins, der funkelnden Lichter und des vagen Gefühls der Panik über all die Dinge, die wir dieses Jahr noch nicht erledigt haben. Aber keine Sorge! Es gibt keinen Grund, unsere unerledigte To-Do-Liste wie ein unwilliges Rentier ins neue Jahr zu schleppen. Dr. Henry Clouds Buch "Necessary Endings" erinnert uns daran, dass „Endings“ und Loslassen nicht nur notwendig sind. Sie können magisch sein! Das Leben besteht aus Jahreszeiten, und jede Ja

Was wäre, wenn dir jemand sagen würde, dass unsere Gedanken und Überzeugungen nicht nur die Art und Weise beeinflussen, wie wir die Welt sehen, sondern auch unsere Biologie, genauer gesagt, unsere Zellen? Das ist die revolutionäre Idee hinter Bruce Liptons "The Biology of Belief" . Lipton, ein Zellbiologe, begann seine Forschungen mit der Untersuchung von Stammzellen unter dem Mikroskop. Stammzellen sind bemerkenswert. Sie haben die einzigartige Fähigkeit, sich in viele versc

Mit dem Jahresende beginnt für viele von uns die Zeit der Leistungsbeurteilung und der Mitarbeitergespräche. Diese Gespräche sind oft mit der Gelegenheit verbunden, Feedback zu geben und zu erhalten. Wenn man Menschen im Beruf und im Leben fragt, welche Gespräche sie am meisten scheuen, kommt immer wieder Feedback zur Sprache. Wir bekommen es jeden Tag, in verschiedenen Situationen, von verschiedenen Menschen - manchmal sogar von Fremden. Und da es wenig Wachstumspotenzial bi

Unser Autonomes Nervensystem (ANS) ist unser Bodyguard (siehe Tauchgang #4 , Tauchgang #5 und Tauchgang #6 ). Es reagiert auf Gefahr, indem es das sympathische Nervensystem aktiviert: Wir sind in Alarmbereitschaft und gehen normalerweise in den Kampf- oder Fluchtmodus über. Wenn wir das Ereignis jedoch als so gefährlich empfinden, dass weder Kampf noch Flucht helfen und der Stress sich so extrem anfühlt, dass er uns überwältigt, schalten wir in den Freeze-Modus. Sobald die G

Geschichtenerzählen ist ein Teil unserer Existenz, der von unseren prähistorischen Zeiten bis heute nicht wegzudenken ist. Wir alle lieben Geschichten, ob es Märchen, Science-Fiction oder die neueste Klatschstory ist. Sie fesseln uns, lassen uns lachen, weinen oder vor Spannung unsere Fingernägel abkauen. Unser Gehirn liebt Geschichten (siehe Tauchgang #1 )! Es speichert sie ab wie eine Bibliothek voller Gebrauchsanleitungen, aus denen es sich je nach Situation und Bedarf bed

Oh, unser Vagusnerv ! Es gibt noch so viel mehr über ihn zu erfahren, dass es nur in einen Blog passt. In Tauchgang #4 haben wir gelernt, dass es im Autonomen Nervensystem (ANS) zwei Antagonisten gibt: den Parasympathikus (PNS) und den Sympathikus (SPS). Nicht ganz: Im Jahr 1994 entdeckte Dr. Stephen Porges, dass unser ach so mächtiger "Reisender“ in zwei weitere Zweige unterteilt ist: Der ventrale Vagus : Zweihundert Millionen Jahre jung, liebevoll der "neue Vagus" genannt.

Stell dir vor: Wir stehen im Stau, der Fahrer vor uns versucht, seinen Lkw in eine viel zu kleine Lücke einzufädeln, und wir sind spät dran für ein wichtiges Meeting. Unser Stresspegel steigt ins Unermessliche, und wir drehen beinahe durch. Was wäre, wenn es ein magisches Werkzeug gäbe, das wir sofort benutzen könnten, ohne zusätzliche Hilfsmittel, ohne Apps und ohne Training? Ein Werkzeug, das wir überallhin mitnehmen können: Unsere Atmung! Lass uns herausfinden, wie einfac

Unser Verstand liebt es, zu denken. Hast du schon einmal versucht, dich ruhig hinzusetzen und deinen eigenen Gedanken ein paar Minuten lang zuzuhören? Wenn ja, dann hast du vielleicht ein hektisches Geplapper, Kommentare, Meinungen und Urteile gehört - ob du willst oder nicht. Stell dir unseren Geist als eine ruhige, interne Kunstgalerie vor, in der jeder Gedanke ein anderes Gemälde ist, das an der Wand hängt. Diese Gemälde, die Gedanken, die in unserem Bewusstsein zirkuliere

Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie es sein kann, dass einige von uns morgens um fünf Uhr aufstehen, um zu joggen, während andere die Schlummer-Taste am Wecker drücken? Die Antwort liegt mal wieder in den geheimnisvollen Tiefen unseres Gehirns: Zähne putzen, Hemd zuknöpfen, Schuhe zubinden, oder auch komplexere Vorgänge wie z.B. Autofahren oder Kochen, werden dadurch zu Gewohnheiten, dass wir sie ständig wiederholen und irgendwann unbewusst ausführen. Gewohnheiten sind V

Hast du dich jemals gefragt, wie unglaublich die Fähigkeiten unseres Gehirns ist, sich anzupassen und zu verändern? Nun, das alles verdanken wir der sogenannten Neuroplastizität. Im heutigen Blog tauchen wir in die faszinierende Welt dessen ein, wie unser Gehirn auf Veränderungen reagiert und warum das für unser tägliches Leben wichtig ist. Vom Beginn des menschlichen Lebens an, hat unser Gehirn nur eine einzige Aufgabe: Probleme zu lösen, die mit dem "Überleben" in einer i